Cursus en tarieven

Sessie 1
Adem observeren
In de eerste sessie observeren we samen jouw adem. Je leert om te beginnen wat een goede ademhaling is in rust. Verder krijg je eenvoudige oefeningen om je adem te vertragen. Hiermee kun je gedurende de dag meer ontspanning bereiken. Daarna ga je ook leren deze oefeningen toe te passen als je in beweging bent, bijvoorbeeld aan het wandelen.

Sessie 2
Adem en meditatie
In de tweede sessie combineren we adem en meditatie. Mediteren helpt je om je door de dag heen bewuster te worden van je gedachten en gevoelens en deze los te laten zonder oordelen. Dit leidt tot meer bewustwording en een groter concentratievermogen. Dit keer gaan we ook een nieuwe ademoefening doen die tot doel heeft stress te verminderen.

Sessie 3
Adem en bewegen
In de derde sessie ligt het accent op adem en actief bewegen. Hoe kun je je sportprestaties en uithoudingsvermogen verbeteren en hoe word je een betere vetverbrander?

Sessie 4
Adem en stress
In de vierde sessie praten we samen over de relatie tussen adem en stress en gaan we een heftige ademoefening doen. Ook deze oefening is erop gericht je te leren spanning en stress los te laten met behulp van je ademhaling.

Sessie 5
Verbonden ademen
In de vijfde sessie sluiten we de cursus af met verbonden ademen, een bijzondere oefening en voor velen een geweldige ervaring. Tijdens deze oefening kun je van opgeslagen spanning en oud zeer afkomen of een trauma verwerken.

Voor de bikkels onder ons kan deze sessie afgesloten worden met een ijsbad. Dit is NIET verplicht, maar wel letterlijk heel cool!